'Kunstenaarschap en mens-zijn betekent een constant gevecht met je eigen twijfels en onzekerheden. Dat gevecht duidelijk te zien, en te accepteren, is voor mij vipassanameditatie.'

Comedian en zanger Nina de la Parra zweert bij Vipassana-meditatie en ze heeft deze oefening tot een standaardonderdeel van haar ochtendritueel gemaakt: 'Dit is een oefening waar je nooit klaar mee bent. Daarom doe ik het elke dag, tot ik doodga. Want de menselijke jeuk blijft altijd, de gedachtes blijven altijd komen en gaan, of je nou duizend uur mediteert of niet. Je bent er nooit klaar mee, je kunt alleen beter accepteren dat je niet altijd gelukkig gaat zijn, én je saboteert de momenten niet waarin je wel gelukkig bent. Je blijft ten allen tijde in het moment. Dus als ik heel zenuwachtig ben op dit moment, dan accepteer ik dat. Dan denk ik: 'Oké, vandaag is mijn mind state onrustig en zenuwachtig. So be it.' Daardoor kalmeer ik al een heel stuk, in plaats van tegen die nervositeit of die twijfel te vechten.' 

Deze oefening biedt haar rust, verhoging van concentratie, relativeringsvermogen, flexibiliteit en acceptatie. 'De dingen lopen altijd anders dan je denkt en deze oefening helpt mij om te gaan met onverwachte en oncomfortabele levenssituaties. Wat je doet: je gaat zonder actie te ondernemen kijken naar je gedachtes. Daardoor train je een disidentificatie ervan. Veel mensen herkennen dit als ze in een warm bad liggen, dat je meer afstand voelt tot je gedachtes en dat ze als het ware voorbij vliegen. Dat kan een hele opluchting zijn. Als iedereen op de wereld elke ochtend tien minuten zou mediteren, zou de wereld een hele andere plek zijn.'

Nina de la Parra: 'Ik raad iedereen aan deze oefening met een wekkertje te doen en je mobiel weg te doen. Begin met 10 minuten en bouw het langzaam op tot bijvoorbeeld 45 minuten.'